Meninas, Como vocês pediram… Finalmente o post sobre os meus cuidados com o corpo. Na verdade, eu sempre gostei de treinar/malhar… Nunca fiquei “parada”, sempre pratiquei alguma atividade no mínimo 2x por semana. Já fiz pilates, ioga, boxe, spinning, power plate, de tudo um pouco, mas nunca larguei a musculação. Acho ela muuito importante!!! Para mim, não basta ser magra… Gosto de tudo no lugar, tudo definido e em pé!! Hahaha!! Muitas mulheres acham que vão ficar igual as “mulheres frutas” se fizerem musculação… Imagina! Isso é besteira! É só saber dosar. A musculação inclusive ajuda a “secar”, o corpo muda completamente… As pernas, os braços, tudo muda e fica mais bonito. Tenho muitas amigas que começaram recentemente e a mudança é impressionante. A ginástica no início é uma obrigação, mas depois vira um hábito, uma necessidade. Hoje em dia, se eu não faço algum exercício físico… Fico de mal humor o dia todo!!! Parece que o meu dia não rendeu, fico sem energia, mole…. Confesso que tem dias que vou para a academia me arrastando, mas é só a aula começar que já me sinto muito bem. Gosto de treinar de manhã, pois daí meu dia rende muuuito… Saio da aula mega disposta!! Faz toda a diferença. Sei que muitas estão pensando: “Ai, mas eu não tenho tempo”…. Eu sei, é muito complicado e difícil conciliar tanta coisa: Trabalho, filhos, marido, casa… Outras trabalho, faculdade, cursos… E acabamos deixando essas “vaidades” como segundo plano. Mas não vejam como uma “vaidade”, e sim como algo fundamental para a nossa saúde. Além disso, mulheres que se exercitam ficam muito mais dispostas, felizes, com auto estima, por isso, tentem arranjar um tempinho na agenda de vocês. Sou da seguinte teoria: “Quem quer dá um jeito, quem não quer arruma uma desculpa”. Um exemplo bobo, mas se vocês tiverem que optar por fazer a unha ou dar uma corridinha, opte pela corridinha. Hahahah! Eu sou assim, tenho algumas prioridades. Falando de mim…. Faço personal trainer 3x por semana: Circuito, ou seja, intercalo musculação com corrida. Faço os exercícios da musculação, dai corro 3 mins (na esteira, velocidade: 10) e faço outro exercício (duração da aula: 1 hora). E nesses dias (segunda/quarta/sexta) tento correr uns 30 mins (antes ou depois da aula). Terca-feira e Quinta-feira faço aula de Muay Thai… Amo!!!!!!!! Seca e define tudo, é incrível!!!!!! Além disso, é excelente para aliviar o stress e imaginar que aquele saco é alguém bem mala!! Hahahaha!!! Brincadeirinha… Com fundinho de verdade vai!! E no final de semana, tento correr ou andar de bicicleta. Lutando Muay Thai com o meu professor querido… Rodrigo Godoy. Dietas: Não faço. Faço todos esses exercícios justamente para poder comer bem!!! Amoooo comer…. Não vivo sem batata-frita, cachorro quente, coxinha, brigadeiro de panela, fondue de queijo…. Hahahah!! Minha alimentação é de criança… Aiiii, como eu amooo aquelas festinhas de crianças com barracas de pizza, batata-frita, mini cheese burger. Hmmmm… Que delícia. Existe coisa melhor??? Meu programa preferido é sair para jantar fora e o Luigi tem restaurantes, ou seja, jantamos fora praticamente todos os dias. Fica difícil seguir alguma dieta, né? Além disso, preciso confessar que não como saladas/frutas/verduras…. Uma vergonha, né?? Eu sei!! Estou tentando começar a comer aos poucos, mas eu odeiooo, não consigo. Dizem que é uma questão de costume, né? Vou tentar me forçar. Eu amo arroz, feijão, farofa, carne, frango, e sou viciada em massas. Por mim, viveria só de massas!! Quando eu percebo que estou exagerando ou que dei uma engordadinha… Tento jantar japonês, comer carpaccio de carne ou frango grelhado com arroz integral. Dizem que o ideal seria cortar o carboidrato no jantar, né? Mas nunca consigo, no máximo por 2 dias. Vou tentar na próxima semana! Durante o café da manhã, almoço, lanche, como normal… Só corto os doces. Entre batata frita e doce? Fico com a batata!! Até consigo ficar sem doces, mas sem batata frita e cachorro quente NÃO. Hahahahah. Acho que podemos comer de tudo um pouco, é só não exagerar e saber equilibrar… Se você comeu demais, malha mais no outro dia e tenta jantar menos. Isso é perfeito para quem quer manter, não tem segredo. Mas para quem quer emagrecer… Dai não tem jeito, tem que fazer dieta mesmo e o mais importante: MANTER. Dicas meio “clichês”, mas muuuito importantes: * Dormir bem * Beber muita água * Chá verde -> Sou viciada!!! É isso meninas!!! Espero que eu tenha animado vocês!!!! Gostaram?? Dúvidas??? Infos: Personal Trainer- Michelle Amorim (011) 7897-8959 Muay Thai – Rodrigo Godoy (011) 7890-9863 Ler o resto do post >
